ストレッチ

【レビュー】バランスボールで体幹を鍛えてみた!おすすめのサイズや使い方[PR]

筋トレをしてきて、貧弱だった体幹ですが、スクワットや背中を鍛える筋トレでかなり改善してきました。

…が、未だに体幹の弱さは実感します。

体幹を鍛えるといえば、バランスボールが良く出てきますよね。

この度、ActiveWinnerさんのバランスボールのモニターをさせていただいたので、使用感のレビューと、バランスボールを選ぶときのポイントや、おすすめのバランスボールでのエクササイズをご紹介します!

バランスボールの選び方

サイズ

サイズは身長で選びます。

バランスボールに座った時に、膝が直角になるくらいのサイズがベスト。

身長バランスボールのサイズ
150〜165cm55cm
165〜180cm65cm

安全性

空気をいっぱいに入れて、座って、破裂して、腰を強打なんてしたら、トレーニングどころじゃなくなります。なので、アンチバースト仕様のバランスボールを選ぶようにしてみてください。

アンチバーストとは…

バランスボールに穴が空いてしまったときに、破裂して一気に空気が抜けてしまうのでなく、徐々に空気が抜けていくように設計されているもののことです。

ほとんどのバランスボールはアンチバースト仕様ではないと言われています。アンチバーストを書いてあっても、破裂したという口コミのバランスボールも…。

さらに保証付きだと安心

今回、モニターさせていただいたActiveWinnerさんのバランスボールは保証期間一年付きです。品質に自身があるからこそですね。

レビュー:実際に膨らませて使ってみた

空気入れが付いているのですぐに使える

付属品はこちら。空気入れが付いているので、届いてすぐに膨らませることができます。

初めはなかなか膨らまないので、結構頑張りました〜(空気を入れる段階で、すでに筋トレ…!)

空気が馴染む(?)まで1日置いておき、シワが伸びてから再度空気を入れると、65cmまで膨らみました。

1回目に入れたときはシワシワでしたよ。

他のレビューの記事では、1時間おきに2〜3回というものが多かったですが、1日置いておけば、追加の空気入れは1回で済みました♪

トレーニングしてみた

付属の取扱説明書にあったトレーニングをいくつかやってみました…!

苦手な腹筋にすごく効きます。

問題は収納方法

子供ってボールが大好きですよね。大きければ大興奮!

都内の狭い賃貸住宅では、部屋の隅に置いておくだけでも、場所をとるし、すぐに子供たちが遊び始めて家中しっちゃかめっちゃか。

つらい。

twitterを見ていたら、画期的な収納方法を見つけました。あいにく我が家のリビングには、いい感じの角がなかったので、進行中の模様替えが終わって角が発見できたらやってみます!

バランスボールを使った筋トレ

バランスボールを使った腹筋(ボールクランチ)


私は未だに腹筋が弱いので、すごく効きました…!普通に床でやるよりも効く気がします。私は床に骨が当たって痛いので、腹筋をやるのが嫌いなんですが、これなら痛くないので続けられます。

バランスボールを使った背筋


床でやるよりも、腰を傷めずできてます。本当に私は腰回りがかたいので、こういう背筋を鍛えるのも苦手なんですけど、腰を

バランスボールを使ったトレーニングいろいろ

これをやれば一気に全身筋肉痛間違いなしです。マシンやダンベルでの筋トレもいいんですが、どうしても慣れて筋肉痛が来なくなって「あれ?効いてないのかな?」とちょっと心配になってきます。

さいごに

身長に合うサイズのボール、破裂の心配がいらないアンチバースト仕様、1年間の品質保証のActive Winnerのバランスボールのご紹介でした。

宅トレがより捗るエクササイズバンドも一緒に購入したんですが、今までの筋トレがパワーアップするので、買ってよかったです。